DEPORTES

Las ventajas de practicar running en la playa

running

♦ A dos semanas del verano, las orillas de la playa se convierten en la pista de cientos de atletas y aficionados al running. Desconectar de la rutina, respirar aire fresco, y resfrescarse en los momentos de mayor cansancio son algunas de las ventajas que presenta este escenario propio del verano. No solo se consigue una mayor relajación y tener una mejor figura de cara a esta época sino que los expertos aseguran que hay más y mejores beneficios.

El sonido de las olas produce que sin darnos cuenta sincronicemos la respiración con cada ola de modo que se rinde más al mismo tiempo que los pulmones reciben aire puro —y no el contaminado que suele estar en las ciudades—. Es conocido que andar sobre la arena es más cansado, pero se consiguen mejores resultados al ser el trabajo mucho más intenso. Para aquellos que estén pensando en comenzar a hacer este deporte en la playa, pueden ayudarse de algún tipo de suplemento deportivo rico en aminoácido para asegurarse la hidratación. Los comercios online ofrecen los mejores precios de este tipo de productos, un ejemplo de ello es la ecommerce Nutricion24 que distribuye suplementos de Amix al mejor precio.

Y como en todos los lugares que se practica deporte al aire libre, hay que protegerse. Los corredores deben de llevar una gorra en la cabeza para protegerla del sol, al igual que unas gafas y una buena crema de protección solar para evitar cualquier tipo de quemaduras. Para evitar lesiones en los tobillos y que estos se fortalezcan de la mejor forma posible hay que buscar la zona de arena más compacta de la playa. Todo acompañado de un buen calzado, nunca se debe correr descalzo porque es muy fácil encontrarse con cualquier tipo de vidrio, concha o piedra, además que el pie puede sufrir deformaciones a largo plazo.

En cuanto a las mejores horas para salir a correr por la orilla del mar son las primeras del día desde las 7 de la mañana hasta las 10 y por la tarde a partir de las 7 de las tarde, evitándose así las horas centrales del día y de más calor.

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